Introducción
Durante el embarazo, hay muchas cosas que debes tener en cuenta para asegurar un embarazo saludable. Existen muchos mitos comunes sobre el embarazo que pueden causar confusión y estrés. En este artículo, desmitificaremos 5 mitos comunes sobre el embarazo que debes ignorar.
Mito 1: No puedes comer alimentos cítricos durante el embarazo
Muchas personas creen que durante el embarazo no se debe comer alimentos cítricos como los limones, las naranjas y el pomelo. Esto no es cierto. Estos alimentos son ricos en vitamina C, que es importante para el crecimiento y desarrollo adecuados del bebé. En realidad, se recomienda comer alimentos cítricos para asegurar una buena nutrición durante el embarazo.
Mito 2: El café es malo durante el embarazo
Otro mito común sobre el embarazo es que el café es malo para el bebé. La cafeína está presente en el café, pero no es tan perjudicial como se cree. Se recomienda limitar la ingesta de cafeína a menos de 200 mg al día durante el embarazo. Esto equivale a aproximadamente 2 tazas de café al día.
Mito 3: Debes comer por dos durante el embarazo
Muchas mujeres creen que deben comer el doble de lo normal durante el embarazo. Esto no es cierto. Una dieta saludable durante el embarazo debe incluir una variedad de alimentos nutritivos para asegurar una buena nutrición para el bebé. Se recomienda aumentar la ingesta calórica solo unas pocas calorías al día durante el embarazo.
Mito 4: No puedes hacer ejercicio durante el embarazo
Muchas mujeres creen que el ejercicio está prohibido durante el embarazo. Esto no es cierto. El ejercicio moderado durante el embarazo es seguro y beneficioso para la salud. El ejercicio puede ayudar a aliviar el estrés y la fatiga, además de mejorar la circulación y prevenir la retención de líquidos.
Mito 5: Debes evitar los viajes durante el embarazo
Algunas personas creen que viajar durante el embarazo puede ser perjudicial para la salud del bebé. Esto no es cierto. Siempre y cuando consultes con tu médico antes de viajar, viajar durante el embarazo puede ser seguro. Sin embargo, es importante planificar con anticipación para asegurarse de que los viajes sean lo más cómodos y seguros posible.
Conclusión
Durante el embarazo, hay muchos mitos comunes que pueden causar confusión y estrés. En este artículo, hemos desmitificado 5 mitos comunes sobre el embarazo que debes ignorar. Recordemos que una dieta saludable, el ejercicio moderado y los viajes seguros son esenciales para un embarazo saludable.